Ăn uống tiết kiệm 1 tháng dưới 2 man tại Nhật: Bí quyết sống khỏe và chi tiêu thông minh cho du học sinh

Du học Nhật Bản là ước mơ của nhiều bạn trẻ Việt Nam. Tuy nhiên, ngoài học phí và sinh hoạt phí cố định như tiền nhà, điện nước, bảo hiểm, một trong những khoản chi khiến du học sinh “đau đầu” nhất chính là chi phí ăn uống hàng tháng.
Thông thường, trung bình một du học sinh chi từ 2,5 – 4 man (25.000 – 40.000 yên) mỗi tháng cho việc ăn uống. Đây là con số không hề nhỏ, đặc biệt đối với những bạn đi du học tự túc hoặc muốn gửi tiền về phụ giúp gia đình.

Vậy liệu có thể ăn uống tiết kiệm 1 tháng dưới 2 man tại Nhật hay không? Câu trả lời là có thể nếu bạn biết cách cân đối, mua sắm thông minh, tự nấu ăn và tận dụng tối đa các ưu đãi dành cho du học sinh. Bài viết này sẽ chia sẻ chi tiết bí quyết giúp bạn vừa tiết kiệm chi phí ăn uống, vừa đảm bảo đủ dinh dưỡng để học tập và làm việc hiệu quả.

---

1. Thực trạng chi phí ăn uống tại Nhật

1.1. Giá cả thực phẩm cơ bản

Nhật Bản vốn nổi tiếng là đất nước có mức sống cao, vì thế giá thực phẩm tại siêu thị và cửa hàng tiện lợi cũng không hề rẻ. Một số mặt hàng phổ biến thường có giá như sau:

• Gạo Nhật: khoảng 2.000 – 3.000 yên/5kg.

• Rau củ (bắp cải, hành tây, cà rốt…): 100 – 200 yên/1 gói nhỏ.

• Thịt gà: 70 – 100 yên/100g.

• Thịt lợn: 150 – 250 yên/100g.

• Trứng: 200 – 300 yên/10 quả.

• Mì ăn liền: 30 – 50 yên/gói.

1.2. Ăn ngoài và mua đồ ở cửa hàng tiện lợi

• Ăn ở quán bình dân: trung bình 500 – 800 yên/bữa.

• Ăn tại quán ramen, gyudon: khoảng 400 – 600 yên/bát.

• Cửa hàng tiện lợi (konbini): cơm hộp khoảng 400 – 600 yên, đồ ăn nhanh từ 100 – 200 yên.

Nếu một du học sinh ăn ngoài hoàn toàn, mỗi tháng có thể tốn tới 30.000 – 50.000 yên. Đây là lý do tại sao việc tự nấu ăn trở thành giải pháp hàng đầu cho những ai muốn tiết kiệm.

---

2. Nguyên tắc vàng để ăn uống dưới 2 man/tháng

2.1. Tự nấu ăn tại nhà

Đây là yếu tố then chốt giúp giảm mạnh chi phí. Khi nấu ăn tại nhà, chi phí trung bình mỗi bữa chỉ khoảng 100 – 200 yên, rẻ hơn nhiều so với ăn ngoài.

2.2. Lập kế hoạch chi tiêu

Hãy dành thời gian đầu tháng để phân bổ ngân sách ăn uống, ví dụ:

• Gạo và đồ khô: 5.000 yên/tháng.

• Rau củ: 5.000 yên/tháng.

• Thịt cá: 6.000 yên/tháng.

• Gia vị, đồ bổ sung: 2.000 yên/tháng.

• Dự phòng: 2.000 yên.

2.3. Mua sắm thông minh

• Mua đồ giảm giá vào buổi tối tại siêu thị.

• Tận dụng cửa hàng đồng giá 100 yên.

• Săn khuyến mãi tại siêu thị lớn như Aeon, Donkihote, Seiyu.

2.4. Tận dụng thực phẩm giá rẻ

• Rau củ đông lạnh, cá hộp, thịt đông lạnh giá rẻ nhưng vẫn đủ chất.

• Mua gạo 10kg chia nhóm bạn cùng phòng.

• Sử dụng đậu phụ, mì udon, mì soba làm món ăn chính để thay đổi thực đơn.

---

3. Mẫu kế hoạch ăn uống tiết kiệm dưới 2 man/tháng

Để bạn dễ hình dung, dưới đây là gợi ý kế hoạch ăn uống 1 tháng chỉ với khoảng 20.000 yên:

3.1. Chi phí dự kiến

• Gạo: 10kg (khoảng 4.000 yên, ăn trong 1 tháng).

• Rau củ: 5.000 yên.

• Thịt cá: 6.000 yên.

• Gia vị, dầu ăn, nước mắm, xì dầu: 2.000 yên.

• Thực phẩm khô, mì, đậu phụ: 3.000 yên.
  Tổng cộng: 20.000 yên.

3.2. Thực đơn mẫu hàng ngày

• Sáng: Cơm + trứng + rau xào hoặc mì udon.

• Trưa: Cơm hộp tự chuẩn bị (cơm + thịt gà chiên + rau luộc).

• Tối: Canh miso + cơm + cá nướng/đậu phụ sốt.

Chi phí trung bình mỗi ngày chỉ khoảng 600 – 700 yên, tương đương 18.000 – 21.000 yên/tháng.

---

4. Bí quyết tiết kiệm khi đi chợ tại Nhật

4.1. Mua vào khung giờ “vàng”

Các siêu thị Nhật thường giảm giá mạnh vào buổi tối (sau 19h). Bạn có thể mua thịt cá giảm 30 – 50%, thậm chí có khi còn rẻ hơn một nửa so với ban ngày.

4.2. Mua hàng “close date”

Nhiều sản phẩm có hạn sử dụng ngắn (1 – 2 ngày) thường được giảm giá mạnh. Nếu bạn nấu và dùng ngay, đây là cách tiết kiệm cực hiệu quả.

4.3. Tận dụng đồ đồng giá

Cửa hàng 100 yên có nhiều loại rau củ, mì, đồ khô, hộp nhựa bảo quản cực rẻ. Hãy mua sắm thông minh để giảm chi phí dài hạn.

4.4. Mua theo nhóm

Nếu bạn ở chung với bạn bè, hãy góp tiền mua gạo, dầu ăn, nước mắm loại lớn. Giá tính ra mỗi người sẽ rẻ hơn rất nhiều so với mua lẻ.

---

5. Thực phẩm giá rẻ, dễ chế biến cho du học sinh

• Gạo Nhật: ăn no, dễ kết hợp với nhiều món.

• Trứng: rẻ, nhiều dinh dưỡng, dễ chế biến.

• Đậu phụ: chỉ khoảng 30 – 50 yên/miếng, ăn ngon và bổ.

• Rau củ đông lạnh: giá rẻ, bảo quản lâu.

• Mì udon, soba, ramen khô: thay đổi bữa ăn, chỉ 20 – 40 yên/phần.

• Cá saba, cá thu hộp: tiện lợi, giá 100 – 150 yên/hộp.

---

6. Những sai lầm khiến chi phí ăn uống vượt mức

• Thường xuyên ăn ngoài vì “ngại nấu”.

• Mua đồ ở cửa hàng tiện lợi thay vì siêu thị.

• Không lên kế hoạch mua sắm, dẫn đến thừa hoặc lãng phí.

• Chạy theo đồ ăn nhanh, vừa đắt vừa không tốt cho sức khỏe.

---

7. Lợi ích khi duy trì chi phí ăn uống dưới 2 man/tháng

• Tiết kiệm tài chính: dành tiền cho học tập, đi chơi, du lịch hoặc gửi về cho gia đình.

• Sức khỏe tốt hơn: tự nấu ăn giúp bạn kiểm soát dinh dưỡng, tránh dầu mỡ và đồ ăn nhanh.

• Kỹ năng sống: học được cách quản lý chi tiêu, nấu ăn, lên kế hoạch, đây là kỹ năng quan trọng cho tương lai.

Ăn uống tiết kiệm 1 tháng dưới 2 man tại Nhật không phải là điều quá khó, quan trọng là bạn có quyết tâm, biết tính toán và áp dụng các bí quyết mua sắm thông minh. Thay vì để chi phí ăn uống “ngốn” hết ngân sách, hãy tự tin rằng bạn hoàn toàn có thể sống khỏe mạnh, đủ dinh dưỡng và tiết kiệm chỉ với 20.000 yên/tháng.

Đây là một trong những kỹ năng cần thiết giúp du học sinh nhanh chóng thích nghi, giảm áp lực tài chính và tận hưởng trọn vẹn quãng thời gian học tập, làm việc tại Nhật Bản.

 

Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo, mọi thông tin có thể thay đổi theo thời gian. Để biết thêm thông tin chi tiết và được cập nhật mới nhất, chính xác nhất hãy liên hệ với KOKORO để được tư vấn miễn phí bạn nhé!